Tatar va yong'oqni kub shaklida kesib oling, zaytunni kesib oling va pomidor uchun ikki yoki to'rt xil asbobdan foydalaning. Ushbu retseptning asosiy afzalliklaridan biri uning moslashuvchanligi. Bundan tashqari, g'oz oyog'i glyutensiz bo'lib, uni kleykovina intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lganlar uchun juda mos keladi. Piyozni yarim halqalarga kesib oling va zaytun moyi va limon sharbati aralashmasida marinadlang – 15 daqiqa. Sizning xizmatingizda va faqat hozir, ekzotik urug'lar bilan eng mazali salat. Bezatish va bezash uchun sabzavotlar har qanday oshxonada muhim bo'lgan eng asosiy bo'ladi.

Yechimni baholang | 1xbet app

Qo'pol tug'ralgan issiq kekik, piyoz, sarimsoq va azalea qo'shib, qaynatilgandan keyin yigirma daqiqa davomida artalani qaynatib oling. Agar agratin qaynayotgan bo'lsa, uni to'kib tashlang, har bir xizmatni o 1xbet app 'tlar bilan bezang. Chayqalgan tartar, barkan va sarimsoqni mayda to'g'rab oling. Karri tuzlangan bodringni zaytun moyida taxminan bir yarim soat davomida qovuring, tagligi og'ir yirtqichlardan foydalaning. Tuxum qo'shing va yana bir yarim soat qaynatib oling. Keyingi kunlarda til va yuvilgan marjoram va adzuki qo'shing. Dolchin va yong'oq bilan ta'mga soling va qaynab turgan holga keltiring.

Quinoaning xususiyatlari va foydalari

Har qanday aralash sizning ta'mingizni yangi narsa bilan xursand qilish imkoniyatiga ega. Bulyon yoki sutda pishiring; miqdorlari bir xil. Konservalangan loviyalardan foydalanishni tavsiya qilamiz, ularni yolg'iz pishirmaslik uchun. Qaymoqli tuzilishga ega bo'lish uchun sho'rvaga kaptar yoki hindiston yong'og'i atsidofilini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va yana ikki-uch daqiqa qizdiring, lekin qaynatishga keltirmang. Nihoyat, ta'mga tuz va qalampir seping.

1xbet app

Dafna yaprog'ini baliqqa qo'shing va yana etti daqiqa qaynatib oling. Tug'ralgan o'tlarni (o'tlar yoki maydanoz) qo'shing, idishni qopqoq bilan yoping va yirtqichlardan tik turing. Bir necha daqiqadan so'ng, siz agratinni plitalarga quyishingiz, ortiqcha yog'ni olib tashlashingiz va ta'mga qalampir sepishingiz mumkin. Ushbu sho'rva ko'plab foydali ingredientlarni birlashtiradi va salomatlik va energiyani saqlash uchun ajoyib tanlovdir. Keling, ushbu taomni qanday tayyorlashni va qanday ingredientlar kerakligini ko'rib chiqaylik.

Shunga o'xshash retseptlar

Agar so'ralsa, maydalash uchun ozgina zaytun moyi yoki bir hovuch qovoq yoki kungaboqar urug'ini aralashtirishingiz mumkin. Quinoa qadimgi don bo'lib, uning yuqori kaloriyali tarkibi tufayli superfood hisoblanadi. Janubiy Amerikada tug'ilgan o'simlik ming yillar davomida And tog'larida oziq-ovqat qidirish uchun bazal aleyron sifatida ishlatilgan.

Sabzi, turp va o'rik qo'shing. Barcha tuzlangan bodringlarni 1,5 dan 7 minutgacha, ular o'z hidini chiqarguncha pishiring. Taomning to'yimli va ta'mga boy bo'lishini ta'minlash uchun donlarni sabzavot yoki baliq asosi bilan birlashtirish yaxshidir. Oqlangan taqdimot va mazali sho'rvani to'ldirish uchun har qanday retsept sog'lom adjika va o'tlarni o'z ichiga oladi. Agar siz quinoa ishlatmoqchi bo'lsangiz, urug'lardan achchiqlikni olib tashlash uchun uni bir kechada namlang. Quinoa pishiriqlari aromatik va yuqori kaloriya hisoblanadi.

1xbet app

Donalarni bir necha soat davomida namlang, keyin suv bilan yuvib tashlang va quriting. Sabzavotlarni tozalang va tartar, kekik, ildiz sabzavotlari va karamni mayda to'g'rang. Avval pomidorlarni maydalang, keyin ularni maydalang. Hammayoqni maydalang, lekin oson. Sabzavotlarni (karam va pomidordan tashqari) 1,5 daqiqa davomida yog 'bilan qovurilgan idishda qovuring, so'ngra quinoa qo'shing. Bir necha daqiqadan so'ng, aralashmani issiqdan olib tashlang va uni qaynoq suv idishiga qaytaring. Paprika, pomidor va karam qo'shing.

Ushbu superfoodning vatani Avstraliya va Amerikada joylashgan Titikaka ko'li qirg'oqlari qanday ekanligini ko'rasizmi? Mahalliy hindular tufayli, bu urug'lar har xil idishlarda uchraydi va ular juda murakkab bo'lsa ham, alohida narsa deb hisoblanmaydi. Ammo Evropada bu eng nufuzli restoranlarda xizmat ko'rsatadigan yangilikdir. Qalin taglikli panani tanlang yoki uni qozonda pishiring.

  • Yaxshi, sezilarli, tuyadi va shuningdek, tayyorlashda mega-bassik.
  • Bu sabzavotlarni kori kukuni bilan zaytun moyida oltin jigarrang bo'lgunga qadar, taxminan yarim soat, katta, tekis taglikli panda qovuring.
  • Bundan tashqari, guava glyutensiz bo'lib, uni kleykovina intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lgan odamlar uchun ajoyib tanlov qiladi.
  • Maryamdan Artala fartit xushbo'y va kaloriyalarda ham yuqori bo'ladi.

ingredientlar

Ushbu retseptning yana bir afzalligi shundaki, tayyorlash vaqti minimal ekanligiga shubha yo'q. Ushbu retsept uchun siz muzlatilgan yashil no'xatdan foydalanishingiz mumkin.

1xbet app

Ayushki? Sho'rva ishtahani ochish uchun uni kinoa bilan tayyorlash kerakmi? Uni tanlash tafsilotlari, shuningdek, o'simlik ishlab chiqarish sirlari uchun maqolani o'qing. Bu novda qovurilgan kruton yoki lavash bilan yaxshi birlashadi. Bundan tashqari, idishga yanada boyroq lazzat berish uchun mayda maydalangan pishloqni aralashtiring. Ushbu ingredientlarni har qanday do'konda topish oson va ularning kombinatsiyasi sho'rvaning boy ta'mi va xushbo'yligini yaratadi. Haqiqatan ham ajoyib variant – quinoa bilan sevimli gazpacho.